nedeľa, 08 december 2013 15:30

Komplex 8 cvičení 1

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(3 hlasov)

Popis cvičenia:
- cvičenia vykonávame vo vhodnom priestore, nemusí to byť pokutové územie
- k cvičeniu potrebujeme tri lopty a dve prekážky
- pripravíme si 8 stanovíšť

STANOVIŠTE 1 - CVIČENIE 1
- brankár si pripraví lopty tak aby sa k jednej i druhej lopte dostal zo stredu po úkroku
- brankár z postavenia v strede medzi loptami robí úkrok šikmo dopredu a skladá sa na jednu z lôpt tak , že po dosahu na loptu pritiahne brankár loptu k telu a preloží voľnú skrčenú nohu na loptu zhora.
Loptu necháva na mieste, vstáva vracia sa cúvaním späť do základného postavenia a pokračuje na druhú loptu
STANOVIŠTE 2 - CVIČENIE 2
- brankár má položenú loptu pred sebou. Pravou rukou loptu posúva do strany tak, aby sa po úkroku zložil na loptu, ktorú si v ľahu pritiahne k telu a voľnú pokrčenú nohu preloží ponad loptu.
- loptu si stavia pred seba a pokračuje na opačnú stranu
STANOVIŠTE 3 - CVIČENIE 3
- brankár s loptou v ruke udiera loptu do zeme a chytá ju v najvyššom bode tak, že sa odráža z jednej nohy, ruky v lakťoch má vzpriamené a sťahuje si ju k trupu, obalí si loptu ramenami a bradou si ju zabezpečí proti vypadnutiu a skladá sa do strany
STANOVIŠTE 4 - CVIČENIE 4
- brankár si vyhodí loptu nad seba, dvomi úkrokmi stranou sa dotkne stojacej lopty a chytá loptu pred dopadom
STANOVIŠTE 5 - CVIČENIE 5
- brankár preskakuje prekážku odrazom z jednej nohy. Po dopade sa po úkroku skladá na stojacu loptu. Vracia sa a pokračuje smerom na druhú prekážku.
STANOVIŤE 6 - CVIČENIE 6
- brankár v stoji rozkročnom s loptou v ruke si posúva loptu po zemi pomedzi nohy, otáča sa o 180° a skladá sa na loptu. Vracia sa do základného postavenia a pokračuje na druhú stranu.
STANOVIŠTE 7 - CVIČENIE 7
- brankár má pred sebou tri prekážky rozložené podľa obrázka. Brankár preskakuje prekážku, po dopade sa úkrokmi do strany presúva pred druhú prekážku, ktorú preskakuje a po dopade sa po úkroku skladá na stojatú loptu. Po zákroku sa vracia do základného postavenia a pokračuje na druhú stranu.
STANOVIŠTE 8 - CVIČENIE 8
- brankár si pravou rukou mierne posúva prvú loptu šikmo do strany a vzápätí sa čo najrýchlejšie skladá na druhú stojatú loptu, ktorú necháva na mieste, rýchle sa presúva a skladá sa na prvú loptu, ktorá je ešte v pohybe.
- počet opakovaní na jednotlivých stanovištiach a podľa vekových kategórií je 4, 6, 8 x

Pomôcky:
- lopty 2x
- prekážky 5x

8cviceni1

 

Videné 4377 krát
Rastislav Vincúr

Administrátor portálu

Pre písanie komentárov sa prihláste

futbalnetlogo

logozsfznew

logoufts white 500

sfzlogo 200 200

eufa respect logo

fairplay

Top
Súbory cookie nám uľahčujú poskytovať pre Vás naše služby. Používaním týchto stránok nám dávate súhlas používať súbory cookie. Zároveň súhlasíte s Pravidlami ochrany osobných údajov na tejto stránke.