Veľkosť ihriska: vymedzený priestor

Hru začína brankár, potom prihrávka po okraji priestoru, odskočenie od brániaceho hráča a finálna prihrávka na dvoch nabiehajúcich hráčov + zakončenie hráčom vo výhodnejšej pozícii. Pokiaľ lopta opustí vymedzený priestor hru začína brániace mužstvo.

Počet hráčov: 6 útočiacich + 6 brániacich + 2 brankári

Obmena:
Po zakončení si mužstvá vymenia pozície, aktívne alebo pasívne bránenie

Parametre zaťaženia:
intenzita cvičenia: 70 - 80%
interval zaťaženia: 5 - 10 s ( jednotlivec )
počet opakovaní: hrá sa na počet gólov ( 10-15 min. )
interval odpočinku: priebežne - cvičenie sa opakuje po zakončení strelou

Cieľ:
vedenie lopty, presná prihrávka, odskočenie od obrancu
nabiehanie do priestoru pred bránu
presná streľba

Pomôcky:

kužele na vymedzenie priestoru
lopta
rozlišovačky ( útok, obrana )