Organizácia a samotný priebeh :

 -    dvojnásobok pokutového územia s dvoma bránkami a brankármi

 -    vedľa každej bránky vpravo ( alebo vľavo ) stojí dvojica hráčov pripravená k súboju 1 : 1, medzi nimi stojí tréner s loptou

-    tréner prihráva loptu kolmou ( citlivou ) prihrávkou vpred

-  obaja hráči štartujú k zakončeniu na bránku 

 Organizácia a priebeh :

-    4 : 4 ( 3 hráči v poli ) na dve bránky + dvaja brankári, ihrisko cca 30 x 15 metrov

-     mať pripravené väčšie množstvo náhradných lôpt, rozostavených ako na obrázku

-    2 – 6 hier po 1 minúte  ( 3 minúty prestávka )

-   dĺžku prestávky  ( oddychu ) redukovať  v priebehu sezóny ( 2,5 min, 2 min atď. )

-    veľkosť hracej plochy – pravidlo 10 x 5 metrov na hráča v poli

 Organizácia a priebeh :

-          dvaja krídelní hráči oproti sebe vedľa pokutového územia

-          tréner prihráva dopredu kolmú prihrávku

-          šprint k lopte a zrýchlené vedenie smerom k bránkovej čiare s prihrávkou zo strany pred bránku, alebo spätnú prihrávku na dvoch hrotových          hráčov

-          doba trvania  2 minúty

-          počet opakovaní : 6 – 10 x ( v ktorom období cvičenie vykonávame )