streda, 30 október 2013 20:00

Príklady cvičení na zlepšenie kondície

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(1 Hlasovať)

Uvádzame pripravné hry, ktoré môžete využiť pre vylepšenie kondičného potenciálu.

Max.výbušnosť

 Organizácia a samotný priebeh :

 -    dvojnásobok pokutového územia s dvoma bránkami a brankármi

 -    vedľa každej bránky vpravo ( alebo vľavo ) stojí dvojica hráčov pripravená k súboju 1 : 1, medzi nimi stojí tréner s loptou

-    tréner prihráva loptu kolmou ( citlivou ) prihrávkou vpred

-  obaja hráči štartujú k zakončeniu na bránku 

Rýchle zotavenie - PH

 Organizácia a priebeh :

-    4 : 4 ( 3 hráči v poli ) na dve bránky + dvaja brankári, ihrisko cca 30 x 15 metrov

-     mať pripravené väčšie množstvo náhradných lôpt, rozostavených ako na obrázku

-    2 – 6 hier po 1 minúte  ( 3 minúty prestávka )

-   dĺžku prestávky  ( oddychu ) redukovať  v priebehu sezóny ( 2,5 min, 2 min atď. )

-    veľkosť hracej plochy – pravidlo 10 x 5 metrov na hráča v poli

Výbušnosť vo vytrvalosti

 Organizácia a priebeh :

-          dvaja krídelní hráči oproti sebe vedľa pokutového územia

-          tréner prihráva dopredu kolmú prihrávku

-          šprint k lopte a zrýchlené vedenie smerom k bránkovej čiare s prihrávkou zo strany pred bránku, alebo spätnú prihrávku na dvoch hrotových          hráčov

-          doba trvania  2 minúty

-          počet opakovaní : 6 – 10 x ( v ktorom období cvičenie vykonávame )

 

 

 

 

Videné 6756 krát Naposledy zmenené streda, 30 október 2013 20:41
Rastislav Vincúr

Administrátor portálu

Pre písanie komentárov sa prihláste

futbalnetlogo

logozsfznew

logoufts white 500

sfzlogo 200 200

eufa respect logo

fairplay

Top
Súbory cookie nám uľahčujú poskytovať pre Vás naše služby. Používaním týchto stránok nám dávate súhlas používať súbory cookie. Zároveň súhlasíte s Pravidlami ochrany osobných údajov na tejto stránke.